SKILLS RUGBY : COMMENT RÉALISER UN LANCER ? 

Le lancer au rugby nécessite une technique particulière et un positionnement précis afin qu’il soit efficace. Nous te donnons tous nos conseils. 

Ce n’est pas toujours évident d’envoyer un ballon de rugby à plus de 10 mètres de distance et à une hauteur assez haute pour qu’il soit intercepté par le sauteur. Cela demande un certain effort et une technique pour pouvoir réaliser un bon lancer. Miléna, talonneur en équipe de France, te partage toute son expérience. 

 

Miléna Soloch, talonneur au LMRCV (1ère division féminine) et en équipe de France va nous apporter tous ces conseils pour réaliser un lancer efficace. 

 

1/ LE POSITIONNEMENT DES PIEDS POUR LE LANCER

Miléna a une routine particulière pour réaliser son lancer, elle t’explique les détails et notamment le positionnement des pieds : 

“Ma petite routine pour le lancer : je vais chercher le ballon, je le fais tourner un peu dans mes mains. J’arrive face à la ligne, je place mes appuis avec mon pied gauche sur la ligne et mon pied droit juste un peu en arrière avec largeur des épaules.”

 

2/ LE POSITIONNEMENT DES MAINS AVANT LE LANCER 

Une fois les appuis bien ancrés au sol, il faut maintenant placer ses mains autour du ballon et faire un peu de gainage afin de réaliser un bon lancer : 

“Après avoir placé mes pieds, je commence à placer mes mains donc ma main droite en arrière du ballon au niveau de la ligne, mon pouce un peu plus écarté et ma main gauche devant. Je me place avec le ballon au dessus de la tête, je me mets tronc en extension, je gaine les abdos un peu en extension, je fais la cible et hop je lance !”

 

Miléna a partagé tous ses conseils avec toi maintenant, à toi de nous montrer ce que tu sais faire !

 

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